RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

本日は食物繊維の大切さについてお話ししていきたいと思います。

先日タンパク質の摂りすぎにて便秘になってしまい、お腹が常に張っている感覚が

続いた日がありました。。

タンパク質はお肌にもよく美容には欠かせない物ですが、

食べることにより腸内の悪玉菌が増殖する可能性が高まってしまいます。

その可能性を減らすため、食物繊維が必要になってくるという事です。

一概に食物繊維といってもたくさんありわからないと思いますが、

水溶性と不溶性があり、なるべく二つを同じ割合でたべた方が良いとされています。

不溶性には主に、果物やキノコ　水溶性には昆布やわかめ等があります。

もしタンパク質が偏って多く摂取していると感じたら食物繊維もしっかり摂取し

腸活をし綺麗な身体を手に入れましょう！

また別に水分が減って便秘になる可能性がありますので

水分補給も欠かさずしっかり行っていきましょう！