こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの笠貫です！

皆さん、普段コーヒーは飲まれますか？

僕は毎朝コーヒーを飲むくらいコーヒー好きです！！

朝や、仕事をしながら飲まれる方が多いと思いますが

本日はそんなコーヒーに含まれるカフェインの脂肪燃焼効果についてご紹介いたします！

コーヒー（カフェイン）には、脂肪燃焼効果があるってホント？

結論から言うと・・・

カフェインには脂肪燃焼効果があります！！！

理由としてカフェインには

自律神経を活性化させる働きがあります！

→食欲の抑制

→脂肪の代謝が高まる

上記のことから、脂肪燃焼効果が期待できます！

飲むタイミングは？

→運動前に飲むのがベスト！！

カフェインは摂およそ30分で血中濃度がピークに達すると言われ、

効果が4時間程度持続されます！

僕がおすすめするタイミングは有酸素運動前です！！

※注意点

カフェインを過剰摂取した場合、

・中枢神経系の刺激によるめまい

・心拍数の増加

・興奮、不安、震え

・不眠症、吐き気、下痢

等の健康被害がをもたらすことがあるので気をつけましょう。

1日コーヒーカップ3～5杯程度（カフェイン400ｍｇ）

最後に

カフェインには脂肪燃焼効果がある事、

過剰摂取によるリスクがある事を理解したと思います！！

この2つを理解した上で皆さんのダイエットにうまく活用して頂けると嬉しく思います！！

東京・福岡のトレーニングジムで１番の低価格×高コスパを目指します！