麻布十番・六本木の完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』

筋トレの平均値

こんにちは。
ダイです。先日リセットトレーナーの藤田さんと千綿さんが僕の道場の練習に来てくれました。
二人とも良い運動になったようで良かったです。

さて、本日のお話しは男性向け。
自分の競技力ってどんなものなの?
と言ったお話し。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト 。
この3種目のMAX重量から自分の筋肉の発達具合がある程度分かります。

ベンチプレス
初心者 体重×0.5=
中級者 体重×1.0-1.2=
上級者 体重×1.5=

スクワット
初心者 体重×0.8=
中級者 体重×1.2-1.5=
上級者 体重×1.5-1.8=

デッドリフト
初心者 体重×1=
中級者 体重×1.5-1.8=
上級者 体重×2=

こちらは男性用になります。
皆さまはどれぐらいの数字でしょうか?

是非計算して試してみてください。

21:53
 

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マンツーマン・パーソナルトレーニングジム
『RESET』
〒810-0041
福岡市中央区大名2丁目1-38 The Winds Daimyo2 5B号
【電話番号】092-287-5282
【Mail】resetgymfukuoka@gmail.com
【@LINE】@resetgym

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