福岡天神赤坂 完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』

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体脂肪がつくのも代謝

みなさんこんにちは。
ダイです。

前回の写真撮る為にカラーリングタンを使ったのですが、色が落ちて見事に皮膚病みたいになってしまいました。
銭湯に行けないレベルです。

ただアレからもダイエットは好調です。
残り5-6kgを2ヶ月程で落とすイメージなのでのんびり行えそう。

さて、今日は代謝についてのお話し。

代謝が落ちてきて〜

基礎代謝が〜

汗かいてるから代謝が良い〜

などなど。
スポーツやダイエットをしていると耳にする代謝。

主観なのですが多くの方々は汗が出たら代謝が良い、出なかったら悪いのように捉えてるようにも感じます。

ニュアンス的には間違ってないのですが代謝とは
何かを放出して何かを同化する。
と言ったサイクルになります。

異化→︎分解してエネルギーを放出
これが俗に皆さんの言う体脂肪が燃える。
例えば身体を動かすエネルギーを獲得するには栄養、体脂肪、筋肉など何かしらを利用してエネルギーにしなければなりません

同化→足りない部分、余剰したものを貯蓄
体脂肪が増える事も立派な代謝です。
エネルギーを代償に筋肉や脂肪、細胞などを作ります。

身体作りのポイントはこの代謝サイクルのコントロールで
異化→出来る限り筋肉の分解を防ぎ体脂肪でエネルギーを放出したい
同化→出来る限り体脂肪をつけないで、筋肉に栄養を送りたい

になるわけです。
その為にはやはりトレーニングと食事制限が必要なんですね。

体脂肪がついた=同化︎→代謝してる
なので諦めずにダイエットしていきましょう。


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