福岡天神赤坂 完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』

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自家製ホットサンド^^

本日は、最近良く自分で作っている簡単ホットサンドをご紹介致します!

材料は、

サンドイッチパン2枚(P:2.2g F:1.4 C:14.2g 計80kcal)

ハム2枚(P:4.2g F:0.6g C:1.0g 計26kcal)

卵 1/2個(P:3.7g F:3.1g C:0.1g 計45kcal)

千切りキャベツ 一つまみ(ほぼエンプティ)

マヨネーズ(カロリー80%カット) 大さじ1/2(P:0.2g F:0.7g C:0.4g 計10kcal)

これをまとめ、

ホットサンドプレートに乗せて(2個作っています)、

出来上がり!

自家製ホットサンド(P:8.2g F:5.5g C:15.2g 計148kcal)

代表

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