本日は、最近良く自分で作っている簡単ホットサンドをご紹介致します！

材料は、

サンドイッチパン２枚（P:2.2g　F:1.4　C:14.2g　計80kcal）

ハム２枚（P:4.2g　F:0.6g　C:1.0g　計26kcal）

卵　１/２個（P:3.7g　F:3.1g　C:0.1g　計45kcal）

千切りキャベツ　一つまみ（ほぼエンプティ）

マヨネーズ（カロリー８０％カット）　大さじ１/２（P:0.2g　F:0.7g　C:0.4g　計10kcal）

これをまとめ、

ホットサンドプレートに乗せて（2個作っています）、

出来上がり！

自家製ホットサンド（P:８．２g　F:５．５g　C:１５．２g　計１４８kcal）

代表